對自己也當個好人:停止苛待自己, 在低潮中安頓自我, 找到溫暖療癒的力量

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譯自:나에게도 좋은 사람이 될게요

其他題名:停止苛待自己, 在低潮中安頓自我, 找到溫暖療癒的力量 停止苛待自己在低潮中安頓自我找到溫暖療癒的力量

作者:全娥論(전아론)著;李煥然譯

出版年:2022[民111]

出版社:日月文化

出版地:臺北市

集叢名:大好時光:52

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267089019

EISBN:9786267089255 EPUB; 9786267089316 PDF

分類:成長勵志  


別人遇到困難、低潮時,你總是想方設法溫柔鼓勵,
卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞,世上獨一無二的自己……
總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎?」、「我值得擁有這樣的待遇嗎?」
覺得自己不夠好,卻不知道如何是好嗎?
從此刻起,當自己最好的朋友,療癒自我&補充能量,更能自由翱翔!
 
□一聽到有人誇獎自己,就難為情地連說「沒有啦」?
□總是自律甚嚴,輕易地貶低、苛責自己?
□在感到孤獨的時候,會盡可能地蜷縮起來,而非尋求幫助?
□時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」,而忽略當下的美妙事物?
 
對你最吝嗇的人,正是自己!停止自我囚禁的習慣性思考!
「我應該做得更好,怎麼可以犯下這種失誤?是我毀了這一切!」
「沒時間垂頭喪氣!我必須加倍努力!」
 
在這個世界上,與自己最親近的人明明就是自己,我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上,試圖根據角色、地位、性向,輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中,究竟有多少自我被囿限了呢?如果能認知到「人是會不停變化的」,停止持續的習慣性判斷,就不會造成內傷,人際關係也會更舒服自在!
 
你很好,只是對自己總是不夠好!不再自我質疑!
你也是這樣的人嗎?明明已經做到很多事情了,卻還是把失敗看得比已達成的事情還重,導致被不安與擔憂所束縛,時常對自己過度要求……
全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分,在經營個人事業的同時,也對自己展開深度的認識,她發現,我們大多數人都吝於肯定、理解自己,結果也吝於愛惜自己,待己十分嚴苛。為了向前邁進,我們應該懂得自我療癒,適時運用一些方法讚美自己,不再被過度的「自我審查」所束縛!
 
用你對他人的那份溫柔體貼,拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心
光是依靠外界的肯定和讚美,是絕對不可能幫自己充滿電的!每個人都有低潮、憂鬱的時刻,不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎?」,就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣,我們更需要的是原諒自己的勇氣,畢竟只有抓住自己迅速伸出的手,堅強地站起來,才能夠迎接明天的到來。
 
全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗,提供20~40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為,就像愛護其他人一樣,我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中,會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗,每當遇到困難時,希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量,而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我,總有一天,也能成為向他人伸出溫暖援手的人。
 
【誠摯推薦】
有隻兔子/圖文創作者
金素英/韓國媒體人、Dangin書發展所代表
洪仲清/臨床心理師
蘇益賢/臨床心理師
(以首字筆劃排序)
 
「有時候在某個瞬間,與我有關的一切都顯得微不足道,如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情,也只是件麻煩事罷了。在這種時候,我會選擇窺視他人的故事,靜靜地、深入地窺視,也意外地沒有比書本更好的東西了,對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感,這個部分比我厲害、這個部分沒有做好,想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字,我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英/韓國媒體人、Dangin書發展所代表
 
「不敢大方接受別人的讚美,是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問,是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而,自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人,又能期待誰來扮演這個角色呢?」──洪仲清/臨床心理師
 
「『對自己好一點』有時並不容易,但我們都可以試著『對待自己,就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本書將帶著你慢慢練習,成為自己最好的朋友。」──蘇益賢/臨床心理師
 
【韓國讀者熱烈推薦】
「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法,在最需要某人安慰的瞬間,向最親近的自己伸出手怎麼樣呢?只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話,相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評
 
「我決定讀這本書的理由,正因為作者在前言中寫的:自己應該成為自己最好的朋友,於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後,和家人朋友在一起的時間越來越少,我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法,周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本書充滿了美麗的想法;在讀完本書之後,我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評
 
【本書特色】
1.在疫情時代、斜槓社會發展下,每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字,呈現與自我的正向對話,分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。
2.篇章結合生涯經歷與各類面向,誠懇探討真實心聲和生活經驗,讀來十分有共鳴。
3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌,走向多職業的斜槓人生,恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣,能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜,並帶來啟示與鼓勵。
全娥論(전아론)
 
調香師、散文家、自由編輯,十年前於《大學明日》雜誌開始擔任編輯,曾任總編輯,在因緣際會之下展開了擁有三個職業的生活。因為喜歡的事物太多,所以心靈總是很忙碌,一生中堅持下來的事情只有呼吸和寫作,後來在偶然下被調香的魅力所吸引,建立了自己的香水品牌ahro。每當憂鬱模式、自責模式、悶悶不樂模式啟動的時候,都會給予自己堅強的支持與溫暖的讚美;為了成為自我讚美的達人,今天依然持續努力中。目前正在《the edit》擔任外部編輯,已出版的著作有《我們都是閃閃發光的例外》(우리는 모두 빛나는 예외,暫譯)。
brunch@ahronjeon
instagram@ah.ro
  • 推薦序/成為懂得照顧自己的好人,總有一天也能向他人伸出溫暖援手
  • 前言/我要成為懂得珍惜自己的人
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