在乎別人, 是對自己的情緒暴力:「自我中心」心理學, 教你不再因迎合而痛苦、孤獨

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譯自:感情はコントロールしなくていい:「ネガティブな気持ち」を味方にする方法

其他題名:在乎別人是對自己的情緒暴力 「自我中心」心理學, 教你不再因迎合而痛苦、孤獨 自我中心心理學教你不再因迎合而痛苦孤獨

作者:石原加受子著;駱香雅譯

出版年:2021[民110]

出版社:方言文化

出版地:[臺北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865480004

EISBN:9789865480066 EPUB

分類:成長勵志  


太過在意別人,你就會一直被支配!
生氣、愛面子、焦慮、不安都沒關係!
刻意「自我中心」,人際關係反而更順利!
 
時時把別人放在心上,彼此互相關懷,的確是體貼的表現。
但太過在乎別人、甚至起了比較之心,長久下來就會變成難以負荷的重擔,例如:
 
「大學同學突然貼出結婚訊息,老公好像很有錢,我卻還是單身狗……。」
「家人對我的工作、伴侶一直有意見,我不覺得有什麼問題呀!」
「和朋友在線上閒聊,對方突然訊息回覆得好慢,我剛剛說錯話了嗎?」
 
就像這樣,凡事太過在意他人,拿別人的人生衡量自己,
不斷計較得失和勝負,無異於是在對自己施暴。
使生氣、不安、焦慮等負面情緒,成為吞噬自己的怪獸。
 
日本超人氣心理治療師――石原加受子認為:
生氣、愛面子、焦慮、不安,都沒關係!
負面情緒之所以成為問題,是因為你一直以「他人中心」的觀點在想事情;
唯有將他人中心轉變為「自我中心」,才不會再因迎合而痛苦、孤獨。
 
★「自我中心」不等於自私,唯有如此,才能活出最理想的自己!
 
◎他人中心:
以他人的價值觀衡量自己,不斷和人做比較,
壓抑自己真正想要的,甚至自我懷疑。
 
◎自我中心:
以內心作為判斷依據,因此可以活在當下,
是一種愛自己的表現,更會活得越來越有自信
 
接著,傾聽內心聲音,不壓抑也不忍耐,放慢腳步,感受人生中的微小好事。
切記:人生中的許多事,都無法用數字衡量。
如此一來,便能擺脫他人的價值束縛,不再對自己的情緒施暴。
 
★負面情緒不壓抑,人際關係更順利,為什麼?
 
所有的負面情緒,都是受傷的心在傳達「你不夠愛自己」的訊息:
 
生氣表示你沒有珍惜自己、沒有愛自己。
愛面子表示你正在迎合他人,活在想被認同的欲望之中。
焦慮代表著想要達成自己的目標,你還需要更多時間。
 
用「自我中心」的觀點看待事物,你會發現一切大不同!
 
◎遭到同事的惡意批評,你會怎麼辦?
他人中心:他憑什麼這樣對我,我要罵回去!
自我中心:這其中一定還有什麼原因,說不定對方正遭遇什麼不順心。
→只要我問心無愧,就沒必要太在意。
 
◎朋友們一個個成家立業,我好羨慕……。
他人中心:一直找不到適合對象,覺得自己真丟臉、沒出息。
自我中心:誰說人生價值非由婚姻決定不可?況且,這真的是我想要的人生嗎?
→我衷心為朋友感到高興,但我也不想跟人比,自己過得開心就可以。
 
觀點轉變後,你將因為追隨內心而成為更優秀的人,
也能接受到更多周遭的正面訊息。
 
讀完這本書,學會「自我中心」心理學,
解讀壞情緒中的正面訊息,不迎合、不忍耐,停止對自己的情緒暴力,
你會發現,你的問題其實都不是問題,反而更能活出最理想的自己。
 
本書特色
 
►系列著作累積銷量破150萬,人氣心理治療師最新力作。
►自我中心不等於自私,而是活出理想自我的必要手段,工作、家庭、感情都適用。
►以具體情境說明情緒暴力的影響,教你擺脫他人的眼光,成為一個真正自由的人。
 
暖心推薦
 
療癒系圖文作家 小鬱亂入 Depressy Trouble
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作者介紹
 
石原加受子
 
心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的All Is One心理諮商研究所負責人。日本諮詢學會會員、日本學校心理衛生(mental health)學會會員、日本療癒紓壓協會(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、獲日本厚生勞働省認證的「創造健康與生存價值」顧問。
 
獨創將思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音等加以整合的心理學,針對問題解決、生活方式、人際關係、親子關係等舉辦講座、團體會談和諮商。
 
著有《放棄吧!那些讓你疼痛不已的堅持》(大好書屋)、《其實,我們都寂寞》、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等多本暢銷書。累計銷量超過150萬本。
 
譯者介紹
 
駱香雅
 
東吳大學日文系畢業、輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,現為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域翻譯工作,期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩與感謝生命。
 
目前譯作包括有《剛剛好的不努力》、《生酮抗病醫囑書》、《劃出善良底線,好相處,更能獨處》《用對情緒,可以幫自己療傷》(方言文化)、《剛剛好的半獨居生活》(天下生活出版)、《懂做人到處有貴人》、《低欲望社會》(天下文化)、《門診護士的煩惱》(合記圖書)、《最理想的住宅格局教科書》(采實文化)等。

  • 前言 負面情緒,是受傷的心在傳達訊息給你
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