完全居家中醫補身養生一本通

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作者:歐紅梅著

出版年:2015[民104]

出版社:晶冠出版

出版地:新北市

集叢名:養生館:35

ISBN:978-986-5852-41-2 ; 986-5852-41-1


內容簡介
 
參透中醫養生規律,健康就在自己手中!
 
養生關鍵——養精、氣、神
 
養生養的到底是什麼?這是一個非常重要的問題,如果養生者都不知道養的是什麼,那又何談養生呢?在醫學看來,養生的關鍵是養精、氣、神,知道了這一點,就能避免盲目地養生,對錯誤做法也能有所糾正。
 
因天之序——什麼時辰做什麼養生
 
人體氣血按十二時辰的陰陽消長有規律地流注於十二經脈之中,臟腑功能也會隨時辰更替發生不同的變化,順應陰陽消長的規律,可養生、祛病、延年。
 
時令養生——養生跟著季節走
 
養生要順應四季:在春夏時節保養陽氣,秋冬兩季養收、養藏,如果違背了這個基本原則,就會傷及根本,損壞天真之氣。
 
節飲食——養生食為先
 
堅持合理的飲食,是保證健康的前提。那麼我們該如何做呢?12345,跟著做食養,每天1杯牛奶、250克主食、3份高蛋白、500克蔬菜和水果,有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
 
以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。
 
本書以生活中易學易用、便捷有效的方法介紹了中醫養生、補氣養血、經絡養生、四季養生、起居、運動和食補養生、如何提高自身免疫力,不同年齡、不同性別養生、遠離疾病以及中藥在養生中的妙用等方面,內容涉及生活中的方方面面,是一本彙集了古今中醫養生精華的實用手冊。

作者簡介
 
歐紅梅
 
曾任職於雜誌社及出版社保健養生類主編。除專精於工作外,熱衷於中醫養生文化,並以享受美食為生活重心。
 
有感於現代人的身體病痛與環境、飲食有著相當密切的關連,遂潛心研習現代營養學、自然療法、中醫養生學及伸展運動等,並付諸筆端,出版了多部養生保健類的專著,均受到讀者青睞。