更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課

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譯自:Happier:learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment

其他題名:哈佛最受歡迎的一堂課 哈佛最受歡迎的1堂課

作者:塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)著; 譚家瑜 譯

出版年:2023[民112]

出版社:天下雜誌股份有限公司出版 大和圖書有限公司總經銷

出版地:臺北市

集叢名:心靈成長:095

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863988496

EISBN:9789863988519 EPUB

分類:成長勵志  

書籍難度(SR):637

適讀年齡:十年級

SR值是什麼?


 
順境逆境,你都擁有更快樂的力量!
 
 
★ 《紐約時報》暢銷書 ★
★ 全球售出24國版權 ★
★ 《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★
 
哈佛人讚譽改變人生的一堂課,哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈,
用23個日常練習,引領我們練習更接近快樂!
 
朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人
黑立言│臺灣卡內基訓練®監察人
蔡詩萍│知名作家、文化觀察者
鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授
 
更快樂推薦
(以上依姓氏首字排序)
 
 
你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故,依然能永不放棄,甚至逆勢茁壯?
當世態嚴峻,陷落人生低谷的我們,該如何絕境逢生,將逆境化為轉機?
 
本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性,面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力!
 
作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
 
班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄,快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。
或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課,但現在我們可以透過這本書,來幫助自己更靠近快樂。
 
創傷可以拖垮我們,也可能讓我們變得更堅毅;它可能讓我們變得更軟弱,但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長,但我們可以做的,是讓一些條件到位,將變異轉化成驅動自我的內在原力。
 
快樂是一個持續的選擇,也是一種源於自我取之不盡的資源,把注意力放在能使我們更快樂的做法上,持續為自己積累快樂:
 
 
   .表達謝意:覺察身邊值得感謝的事物,當你用心體會,不再理所當然,你會發現快樂其實沒有這麼難。
   .減法生活:慢慢減少該做的事,多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬,換取一場自己的修復之旅。
   .擴散幸福:幫助他人時,大腦會釋放更長效的快樂因子,但請記住照顧他人前要需要關愛自己。
   .快樂冥想:用心覺察身體狀況,至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸,專注於某個正面感受,重新校正念想。
   .設定意義:為例行公事賦予更高的意義和樂趣,即使再小的事件,都能為你帶來更多動力。
   .不恐懼失敗:即使失敗也有值得嘉許的地方,不要鄙夷自己曾面對的困境,記錄下來自己努力的痕跡。
   .不害怕爭執:關係間依靠了解與被了解來培養親密,沒有天生的伴侶,只有用心經營。
 
現在開始,選擇正確的思考,找到屬於自己的真實快樂,讓「此刻」比「過去」更快樂!

作者簡介
作者|塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)
 
哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授
哈佛大學哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人
 
班夏哈曾於哈佛開設「正向心理學」與「領導心理學」的課程,分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數更超過學生總數的25%。許多學生紛紛向學校反應,這兩門課「改變了他們的一生」。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
塔爾的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導,包括《波士頓環球報》、《紐約時報》,以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。為了分享更快樂給更多的人,塔爾走出校園創立幸福研究學院,建立完整的更快樂支持系統,超越國度、年齡、種族、社會地位,致力於幫助更多人學習更快樂。
 

譯者簡介
譚家瑜
自由譯者,譯作題材不拘,計有《創意成真》、《小腳與西服》、《夢憶非洲》、《醫院裡的哲學家》、《漫步在海邊》、《挑戰大師》、《日產反敗為勝》、《心中的天使》、《植物的療癒力量》、《幸福工作法則》、《改變世界的6℃》、《崩裂的天空》等數十本。

  • 封面
  • 書名頁
  • 推薦序1 快樂沒有捷徑 朱平
  • 推薦序2 你快樂嗎? 黑立言
  • 導讀 呼應時代發展的新顯學 鄭伯壎
  • 前言 探索問題中的問題
  • 結語 活在當下
  • 版權頁
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