康健 [第228期]:心的柔軟力

點閱:58

並列題名:Common health magazine

作者:康健雜誌編輯部編輯

出版年:2017.11

出版社:天下生活出版股份有限公司

出版地:臺北市

最新發刊 : 20171101

雜誌類型 : 月刊



雜誌簡介: 《康健雜誌》關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

本期內容簡介
 
心的柔軟力|成為世界上最快樂的人,是可以練習的!
 
每天美好5分鐘 30天放鬆解憂
 
 
 
告別僵硬、煩躁、不安 解除身心卡關30個「心」能量法
 
肩頸僵硬、下背痛、身體頂叩叩,我們常常只意識到身體的症狀,卻容易忽略了,硬的除了自己的身體,還有我們的心。處在資訊爆炸、刺激過剩的年代,任何訊息都可能牽動我們的心緒,念頭被焦慮、緊張、壓力、煩惱牽著走。除了按摩師傅、整骨師解決身體的不舒服,我們更需要的是放鬆心智,回到當下。讓念頭回到身體,放鬆身體,同時也能安頓心情。
 
30個練習,讓我們開始練習「回到當下」,養成「心」習慣,身心都更有韌性。
 
每天挑選1則練習,做一遍,就能為平靜、平衡、滿足的一天定調。若能持續每天練習,你將發現,這美好的5分鐘會成為你這輩子送給自己最棒的禮物!
 
特別企劃:共享、共居、共餐 作夥打造幸福老後
 
連結,是人類的基本需求,也是長壽社會必須面對的嚴峻考驗。在台灣,獨居多、退休年齡早,缺乏連結的風險更高。譬如近三成熟齡人口(55~74歲)是未婚、離婚或喪偶的獨居人士,男女實際退休年齡為62.8歲,意謂我們將有更長的時間,一個人過活。愈來愈多研究發現,活躍的社會連結可以減少失智及退化,也較不會失能、生病。因此,創新連結成為高齡趨勢,從共餐、共食、共住參與社會,不僅要長壽健康,還要活得好、活得有價值、有意義。且看荷蘭、新加坡、日本及台灣如何創新連結,齊力打造幸福社會。

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 活力補給 Energy Boost 你用大腿跑步還是小腿? 5大觀念先釐清(p.142)