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認出情緒失衡前的關鍵時刻,把「好煩人」的情緒轉為「好能量」

發表時間:2023-07-13 點閱:1406
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Photo by BOmid Armin on Unsplash
 
「情緒解脫術」認為情緒可分為兩個層面。以一般層面來看,情緒有好有壞,有帶來快樂的情緒,也有帶來愁雲慘霧的情緒。但深入到另一個層面來看,所有的情緒,不管我們覺得它們是好是壞,都有一個相同的本質,而那本質是超越好與壞的。

情緒的能量,是你心中創造力和心智力量的無限泉源,就像人們廣為使用的電流一樣,而且它永遠都處於「啟動中」的狀態;有朝一日,當你終於直接看見情緒的核心時,你就會見到這股力量的泉源。

因此,情緒不一定是個麻煩,每一個情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正面能量,相反的,也可能帶來愁雲慘霧,端看我們如何面對它、處理它,如何回應這股竄升而起的能量,我們的作法決定了它的走向。

你或許會覺得奇怪:「好吧,如果我的情緒閃現的第一個剎那是自然的創造力能量,那後來為什麼又把事情搞砸了,中間發生了什麼事?」事實上,中間發生的事可多了,如果你從不留意的話。

想像一下,在一個風光明媚的下午,你和朋友出去散步,悠閒的走著走著,你忽然絆到一塊石頭,一個踉蹌,失去平衡。事情發生得這麼突然,剎時之間你心中一片空白,但沒多久,念頭就一湧而出:真是的,誰呀?竟然把一顆大石頭放路中間!我差點就摔死了……

這時候,你是有選擇權的。你可以選擇一笑置之,也可以選擇開始發飆,四下尋找責怪的對象──公園管理處、市議會,或是身邊的朋友(因為他沒注意到你絆了一跤,還繼續往前走),或是那顆討厭的石頭。你也可以選擇彎下腰來把石頭搬到路邊,免得下一個路人被絆倒。當然你也可能以上全選,快速的一一採用,這不是個深思熟慮的單一過程。

每一次我們感覺到怒氣生起,總是往外界尋找原因,我們習慣把指頭指向夥伴、鄰居,或是那硬是要超車到我們前面的駕駛。但這麼做只會讓我們喜歡怪罪別人的習慣越來越強,讓事情變得更棘手。

此時,你可以學習認出那個剎那──當你在心中被絆倒,一個踉蹌,失去平衡的剎那。那是一個驚愕的時刻,你一時啞然,有點「呃……」的感覺。一時片刻,沒有念頭,沒有概念可以形容你的處境,這時候,那能量還是在那兒,氣泡在汽水裡嘶嘶作響,電流在電線中竄動著,你是清醒的,明察秋毫的,心裡的話匣子還沒把你拉去叨叨敘說事態發展。這時候,看著這個「呃……」的剎那,然後如果你繼續看著,就會發現下一剎那,我們的慣性反應是多麼快速的跳進來接管。

你可以選擇下定決心保持醒覺,投入於觀照自己的生活,也可以閉上眼睛不管,希望自己運氣還不差。如果你能多了解情緒一點,你會發現情緒其實不是只有單一面相,它不是一種持續幾個小時、幾天、幾年都一成不變的心境,情緒是來來去去的,它生起又消逝,就像我們的呼吸一樣,只持續幾秒鐘而已。只要經過少許練習,你就可以真正的目睹這個過程。

每個情緒都有兩面,當你看著這一面,另一面同時也在那兒,就算你看不見。快樂與悲傷,憤怒與平靜,全都來自同一股創造力能量,這能量是不可能永遠受困或凍結的,當然,它會遇到亂流,讓人痛苦,但終會轉變。
 

 
 ►►本文摘自:《好好鬧情緒:三步驟解脫負面情緒,把「好煩人」化為「好能量」的日常修練